‘ ไดเอทได้วันสองวัน แล้วก็ต้องเลิก ‘ อุปสรรคตัวสำคัญที่ทำให้ไดเอททีไรก็ไม่สำเร็จซ้ากกกกกกที ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง เช่น ตื่นสาย งานยุ่ง หรือต้องรีบออกจากบ้าน ไม่มีเวลาแม้แต่กินข้าวเช้า ซึ่งส่งผลเสียต่อการไดเอทมากๆ ฉะนั้นวิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ การทำอะไรที่ช่วยประหยัดเวลาได้ อย่างเช่น Smoothie ที่สามารถทดแทนมื้ออาหารในช่วงยุ่งๆ ได้ พร้อมกับพลังงานที่เพียงพอ และช่วยให้ผอม!!
วันนี้เรามีสูตร Smoothie ง่ายๆ 5 สูตร ที่ช่วยลดความอ้วน และทำให้การไดเอทของเราไม่สะดุด! จะมีอะไรบ้างเลื่อนลงมาเลยจ้าาาาา
**
หมายเหตุ : ส่วนผสมที่บอกว่าแช่แข็ง ความจริงแบบสดๆ ก็ได้
แต่เพราะเป็นสูตรในเวลาเร่งรีบ จะมานั่งหั่นสดๆ ก็คงจะเสียเวลา
ก็เลยเป็นแบบแช่แข็งจะสะดวกกว่านะจ๊ะ
1. Apple and Banana Breakfast Smoothie
www.topinspired.com
สมูทตี้อันแรกนี้เป็นสูตรที่เต็มไปด้วยประโยชน์เพื่อสุขภาพ อุดมทั้งแคลเซียม, โปรตีน, ไฟเบอร์ และวิตามิน แต่ละอย่างนี่อำนวยต่อการปรับรูปร่างซู้ดๆส่วนผสม
– อัลมอนด์ดิบ?5?เมล็ด
– แอปเปิลแดง?1?ผล
– กล้วย?1? ผล
– นมไร้ไขมัน?1/2?แก้ว
– โยเกิร์ตไร้ไขมัน?1/4 ?ช้อนชา
2. Banana Pineapple Smoothie
images.media-allrecipes.com
จากส่วนผสมของสูตรนี้จะทำให้สาวๆ รู้สึกสดชื่น และมีพลังงานไปตลอดทั้งวันเลยแหละ อ้อ! สำหรับสูตรนี้ ถ้าใครอยากเพิ่มน้ำผึ้งเข้าไป ก็ตามใจเลยนะจ๊ะส่วนผสม
– สับปะรดสดหั่น?1?ผล
– กล้วยฝานบาง? 1?ผล
– วานิลลาโยเกิร์ต 1?ถ้วย
– นมแล้วแต่ชอบ?1?ถ้วย
3. Green Broccoli Smoothie
atastylovestory.com
เดี๋ยวๆ เห็นน้ำเขียวๆ และคำว่าบล็อกโคลี่แล้วอย่างเพิ่งอี๋กันนะ เพราะมันมีส่วนผสมอื่นที่ทำให้เขียวด้วย และแน่นอนว่ารสชาติอร่อยจนนึกไม่ถึงเลยนะ
ส่วนผสม
– บล็อกโคลี่?1?หัวใหญ่ (หรือบล็อกโคลี่?2? หัวเล็ก)
– ซุกินี?1/2?ลูก
– แตงกวา?1/2?ลูก
– มะนาว?1/2?ลูก
– อะโวคาโด?1?ผล
– แอปเปิล?4-6?ผล (แล้วแต่ไซส์ และความหวานที่ต้องการ)
– อัลมอนด์?15?เมล็ด
– น้ำแข็ง?1?ถ้วย
4. Oatmeal Smoothie
d2mb60lq9qxdiq.cloudfront.net
แค่เห็นชื่อข้าวโอ๊ตก็รู้แล้วว่าดีต่อการให้พลังงานแทนมื้ออาหารขนาดไหน แถมยังมีประสิทธิภาพที่ช่วยในการลดน้ำหนักอีกต่างหากนะ
ส่วนผสม
– ราสเบอร์รี่แช่แข็ง?1/2?ถ้วย
– โยเกิร์ตแท้ไร้ไขมัน?1/2?ถ้วย
– ข้าวโอ๊ต?1/2?ถ้วย
– น้ำผึ้ง?1?ช้อนโต๊ะ
– กล้วย?1?ผล
– น้ำแข็ง?1?ถ้วย
– น้ำมะพร้าว?1?ถ้วย
5. COCONUT GREEN SMOOTHIE
init4thelongrun.com
น้ำสมูทตี้โปรตีนที่เหมาะสำหรับสาวที่กำลังไดเอท และออกกำลังกายปรับรูปร่างให้เฟิร์ม อีกทั้งยังมีเนื้อสัมผัสเข้มข้น รสชาติที่เมื่อได้ชิมแล้วถึงกับลืมไม่ลงเลยทีเดียว
ส่วนผสม
– กล้วยใหญ่ๆ?1?ผล
– ผักปวยเล้ง?1?ถ้วย
– มะม่วงแช่แข็ง?1?ถ้วย
– น้ำกะทิ?1/2?ถ้วย
– ผงโปรตีน?1?สกู๊ป
– น้ำแข็ง?1?ถ้วย
– มะพร้าวขูด ( ไอเท็มเสริม มีหรือไม่มีก็ได้จ้า ) เพียงมี 5 สูตรนี้ สาวๆ ก็จะสามารถไดเอทได้แบบไม่ต้องอดอาหาร แถมยังมีเวลาว่างเหลือเฟือในการออกกำลังกายอีกด้วยนะจ๊ะ แบบนี้จะไดเอทยังไงก็ไม่สะดุดกลางคันแน่นอนเลยนะ ^^
Cr : topinspired.com
