ผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม สีเล็บ บำรุงหน้า สุขภาพ โยคะ ออกกำลังกาย แฟชั่น


ดึงสติสิคะ เมื่อตรวจเจอคลอเรสเตอรอลสูงปรี๊ดดดดด รับมือยังไงมาดูกัน









แม้จะผอมสวย น้ำหนักตามเกณฑ์เป๊ะ แต่ในความสวยนั้นอาจจะซ่อนไขมันร้ายอย่างคอเรสเตอรอลไว้ก็ได้ คนผอมก็คอเรสเตอรอลสูงได้นะ สาวๆ อย่าเพิ่งกรี๊ดหนักมากกันไป วางช้อน วางส้อม แล้วมาหาทางรับมือกับคอเรสเตอรอลกัน อยากสุขภาพดี ลดคอเรสเตอรอลไม่ยากเลย

คิดก่อนว่าคออเรสเตอรอลสาวๆ มาจากไหน

เพราะความอ้วนเป็นปัจจัยหนึ่งเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วคอเรสเตอรอลมาจาก 2 ทางคือ ปัจจัยภายนอก อย่างการใช้ชีวิต การกิน การแฮงค์เอาท์ที่สาวๆ อย่างเราควบคุมได้ บางคนไม่ออกกำลัง สูบบุหรี่ ดื่มหนัก และกินอาหารที่มีคอเรสเตอรอลสูง อย่งอาหารทะเล ครีม ชีส กะทิ ส่วนปัจจัยภายในอย่าง โรคประจำตัวบางอย่าง ข้อสักเสบ โรคภูมิแพ้ตัวเอง หรือคนที่ครอบครัวมีประวัติพันธุกรรมความดันสูงก็มีสิทธิเสี่ยง

ทำไมผอมถึงน่ากลัว

ที่จริงดูจากภายนอกไม่รู้หรอกว่าคอเรสเตอรอลสูงรึเปล่า ต้องตรวจเลือดเท่านั้น แต่ส่วนมากคนอ้วนจะกลัวและมีความระวังเรื่องไขมันชัดกว่าคนผอม ส่วนคนผอมมักคิดว่า ฉันผอม ฉันสบายดี แข็งแรงออกจะตาย

ลองเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนคลอเรสเตอรอล

งดสูบบุหรี่ งดแอลกอฮอลล์ และทำตัวเหมือนคนลดความอ้วน กินอาหารไฟเบอร์สูง ลดไขมันอิ่มตัวอย่างเนื้อสัตว์ เพิ่มอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวอย่างปลา ก็ช่วยได้ อย่าลืมทำคาร์ดิโอ ออกกำลังกายให้อัตราการเต้นหัวใจเร็วขึ้น ปรับพฤติกรรมแค่นี้ 3 เดือนเรารับประกันว่าระดับคอเรสเตอรอลลดลงอย่างเห็นได้ชัดแน่นอน  บางคนผ่านไป 3 เดือน ระดับคลอเรสเตอรอลลดลงได้ถึง 50% เลย

ผักผลไม้ช่วยได้สุดๆ

เพราะไฟเบอร์และเส้นใยอาหารสามารถช่วยลดการดูดซึมของคลอเรสเตอรอลเข้าสู่ร่างกายได้ ถ้าสามารถกินธัญพืชได้วันละ 1-2 ถ้วย  ผักวันละ 5 ทัพพี ก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมจำพวกไฟเบอร์แล้ว

เบรคอาหารทะเล ของอร่อยแต่คอเรสเตอรอลพุ่งพรวด

ถ้าเปรียบเทียบอาหาร 100 กรัม หมึกกระดอง มีคลอเรสเตอรอล 405  มิลลิกรัม หมึกกล้วย 251 มิลลิกรัม มันปูทะเล 361 มิลลิกรัม หอยนางรม 231 มิลลิกรัม กุ้งแชบ้วย 192 มิลลิกรัม กุ้งกุลาดำ 175 มิลลิกรัม ปลาแซลมอน 86 มิลลิกรัม และปลาทู 76 มิลลิกรัม จะเลือกกินอะไร ถามใจเธอดู




บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด









#ยาทาเล็บ #ยาสีฟันฟันขาว #อายครีมลดถุงใต้ตา #เคาท์ดาวน์ปี2563 #โลชั่นผิวขาว #แป้งโยคี #กระเป๋าสตางค์เสริมดวงปี2563 #ไข่ปลาหมึก #ดวงเนื้อคู่ #ที่พักใกล้เขาคิชฌกูฏ #ภาพวาดสีน้ำ #กิ้งกือ #ปารีส #การวัดแสง #ช่วงที่ดีที่สุด #ธาตุดิน #ฟังเ #โอกาสสุดท้าย #รถมินิ #ผอม #ไอศกรีมโฮมเมด #แก้กรรม #ใบแปะก๊วย #ลางบอกเหตุ #ธารน้ำร้อนบ่อคลึง #สุดหล่อ #อาบอบนวด #ข้าวเหนียวหมูปิ้ง #ทรงผมเกล้า #เรื่องเล่าส #คลิปเด็ด #หนังเอ็กซ์ #ผลสด #หลังคา #เศรษฐกิจพอเพียง #อาจเพราะ #ปวดฟัน #เทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์ #สรยุทธ #อาการของมะเร็งปากมดลูก
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , ข่าวดารา

GigGog.com