ผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม สีเล็บ บำรุงหน้า สุขภาพ โยคะ ออกกำลังกาย แฟชั่น


ฉันเป็นนักโภชนาการและใช้เคล็ดลับ 3 ข้อนี้เพื่อการมีสุขภาพที่ดี




ในฐานะที่เป็นนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย และนางแบบ ฉันมีเคล็ดลับมากมายที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันเคยถูกทาบทามให้แสดงนำในรายการ Woman vs. Workout ทางช่อง YouTube ซึ่งต้องทำกิจกรรมที่ท้าทายสุดๆตั้งแต่การฝึกแบบหน่วยรบพิเศษซีล รถวิบาก และการแข่งรถ NASCAR กิจกรรมทั้งหมดนี้ได้สร้างความท้าทายให้กับร่างกายของฉันอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันต้องกระตุ้นตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ ที่สำคัญฉันต้องดูดีในระหว่างที่ทำกิจกรรมเหล่านี้ด้วย แต่ปรากฏว่าลำพังอาหารที่มีประโยชน์กับการออกกำลังกายนั้นไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของฉันพร้อมและฟื้นสภาพจากกิจกรรมที่ท้าทายเหล่านี้ได้ หลังการฝึกแบบหน่วยรบพิเศษซีล ระบบประสาทของฉันต้องใช้เวลากว่า 2 สัปดาห์ในการฟื้นกลับสู่สภาพเดิม ฉันรู้สึกแย่จากความเครียดและต้องรับประทานอาหารทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเนื่องจากฉันรู้สึกว่าร่างกายไม่มีแรง ฉันจำเป็นต้องแก้ปัญหาอย่างเร่งด่วน และนี่คือ 3 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพในการฟื้นฟูพลังงานให้กับร่างกาย

1. เปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคกาแฟ

ฉันพบว่าการดื่มกาแฟในตอนเช้าไม่เพียงพอที่จะทำให้ฉันทำกิจกรรมที่ท้าทายเหล่านี้ได้ ฉันจึงคิดค้นกาแฟสูตรใหม่ที่จะเปลี่ยนให้ฉันเป็นยอดมนุษย์ และนี่คือส่วนผสมของกาแฟสูตร Bulletproof = กาแฟ+น้ำมันมะพร้าว+เห็ดหลินจือ+ขมิ้น+มาคา+อบเชย

อะไรคือเคล็ดลับความมหัศจรรย์ของสูตรนี้? น้ำมันมะพร้าวจะช่วยเพิ่มพลังงานและเร่งการเผาผลาญ (เหมือนกับมาคา) ส่วนเห็ดหลินจือจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและบำรุงสุขภาพหัวใจกับหลอดเลือด ขณะที่อบเชยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือดและลดความอยากอาหาร สุดท้ายขมิ้นจะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านริ้วรอย ดังนั้นกาแฟสูตรนี้จะช่วยเสริมสร้างพลังงาน ทำให้คุณผอมเพรียวและดูอ่อนเยาว์ รู้ไหมว่าฉันดื่มกาแฟสูตรนี้ทุกเช้าเลยและเมื่อไหร่ที่คุณลองดื่ม ฉันเชื่อว่าคุณก็จะติดใจเหมือนกัน

2. ฝึกการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วเหนื่อยใจกับงานล่วงหน้า ฉันพบว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยในตอนกลางคืนแต่ก็กังวลเกินกว่าที่จะนอนหลับซึ่งหมายความว่าฉันจะนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่ฉันต้องฝึกนิสัยการนอนหลับอย่างจริงจัง หลังจากที่ลองมาหลายวิธี ฉันก็พบตัวแปร 4 ข้อที่จะช่วยปรับปรุงระยะเวลาและคุณภาพในการนอนหลับของฉันซึ่งได้แก่

เสียงภายในห้อง
อุณหภูมิ
ความมืด
การตั้งค่าโทรศัพท์
ขณะที่ปัญหาของคนอื่นๆอาจจะแตกต่างไปจากนี้ แต่วิธีที่ได้ผลสำหรับฉันคือปิดอุปกรณ์ไฟฟ้าทุกชนิด รักษาอุณหภูมิห้องให้อยู่ที่ 25 องศาเซลเซียส ดับไฟทุกดวง (และใช้ผ้าม่านหนาทึบ) และการตั้งค่าโทรศัพท์ให้อยู่ในโหมดปิดเสียง





3. ใช้ซาวน่าอินฟาเรด

สิ่งสุดท้ายที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงคือการใช้ซาวน่าอินฟาเรด ครั้งแรกที่ฉันศึกษาเกี่ยวกับซาวน่าอินฟาเรดฉันแทบไม่เชื่อในคุณประโยชน์ทั้งหมดของมัน ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ การล้างพิษ การฟอกผิว การสร้างคอลลาเจน การลดระดับคอร์ติซอล การเพิ่มระดับเซโรโทนิน และการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เมื่อได้ลองใช้ซาวน่าอินฟาเรด ฉันสัมผัสได้ถึงคุณประโยชน์เหล่านั้น ฉันรู้สึกเหมือนว่ากำลังถูกนวดตัว นวดหน้า และฝังเข็มไปพร้อมๆกัน ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าฉันรู้สึกติดใจในทันที ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นองค์ประกอบสำคัญของการมีสุขภาพดี แต่ฉันขอแนะนำให้คุณหมั่นปฏิบัติตามเคล็ดลับทั้ง 3 ข้อนี้ด้วย รับรองว่าคุณจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน!

Blogger : Lauren Berlingeri
Source : mindbodygreen.com




บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด









#คาเฟ่ในเชียงใหม่ #ทําครีมล้างหน้าเอง #ร้านอาหารแก่งกระจาน #ร้านอาหารนครนายก #ดูดวงเนื้อคู่แท้ #ลิปแก้ปากดำ #ฝันเห็นคนตาย #ลดน้ำหนัก #วิธีลดต้นแขน #สียางจัดฟัน #วิธีคลายเครียด #ไปเที่ยวเกาหลี #แชม #กู้ซื้อบ้าน #ว่านกาบหอย #ศรีสวัสดิ์ #ทรงผมสไตล์เกาหลี #โวหาร #งูยักษ์ #ยาแอสไพริน #ฐานข้อมูล #พิพิธภัณฑ์วัฒนธรรมดอกไม้ #แหล่งท่องเที่ยวในกรุงเทพ #การซักผ้าด้วยมือ #กาชาด #ปวดไหล่ #ผักกูด #อาการไซนัส #ตีท้ายครัว #ทักษะการคิด #ม.น #คันมือ #รูปมิกกี้เมาส์ #ประโยชน์ของไข่ขาว #ไฉไล #เกมบ้า #ฟอกไต #บุคคลในประวัติศาสตร์ #ขนมไทยทำง่าย #ค้นหารถ , 108porn
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , ข่าวดารา

GigGog.com