ผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม สีเล็บ บำรุงหน้า สุขภาพ โยคะ ออกกำลังกาย แฟชั่น


เคล็ดลับกินอาหารเย็นไม่ให้อ้วน!! พร้อมเมนูอร่อยๆ ที่จะช่วยให้สาวผอมสุขภาพดี



ถึงแม้เทรนด์อ้วนแล้วไง สวยได้ก็แล้วกัน กำลังมาแรงก็จริงนะคะ แต่เพื่อสุขภาพ การลดน้ำหนักก็ยังเป็นเรื่องดีๆ ที่สาวๆควรทำอยู่ เพื่อสุขภาพเพื่อตัวเองเลยค่าาา ^0^ แต่หากสาวๆกำลังลดน้ำหนักแต่ก็ยังหิวตอนเย็นยู่ดี จนความตั้งใจพังไปหลายรอบ เพราะสู้กับความหิวไม่ได้จริงๆ งั้นมาดูเคล็ดลับกินอาหารเย็นไม่ให้อ้วนและเมนูอร่อยๆ ที่จะช่วยให้สาวผอมสุขภาพดีกันค่ะ

ไม่ควรงดเย็น


ถึงแม้ว่าสาเหตุความอ้วนจะมาจากการทานอาหารที่มากเกินไป แต่ก็ไม่ควรงดทานอาหารเย็นค่ะ เพราะจะทำให้ปวดท้อง และในเมื่อเรางดอาหารเย็นไม่ได้ ก็ต้องเลือกช่วงเวลาที่ควรทาน โดยเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเย็นคือช่วง 18.00 น. หรือก่อนจะเข้านอน 4 ? 6 ชั่วโมง ไม่ควรกินแล้วนอนเลย เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนก็ยังทำให้เป็นกรดไหลย้อนด้วยนะเธอ

เลี่ยงแป้ง เน้นผัก

และถึงแม้ว่าจะต้องทานมื้อเย็น แต่ก็ใช่ว่า อยากจะกินอะไรก็กินได้นาจา ถ้าอยากผอม ควรเลี่ยงแป้งค่ะ แล้วมาเน้นหนักๆที่การกินผักแทน เพราะผักให้พลังงานน้อย และมีใยอาหารช่วยให้อิ่มง่ายสบายท้อง แฮ่! และที่สำคัญมากกก กับการกินเย็นให้ผอม งดของทอด ของมันเด็ดขาดนะคะ ไม่งั้น ไม่ผอมไม่รู้ด้วยน้า

ไม่ออกกำลังกายทันทีหลังกินเสร็จ


ไม่ควรอย่างยิ่งกับการทานอาหารเย็นเสร็จแล้วไปออกกำลังกายหนัก อย่างวิ่ง ยกเวท เล่นดัมเบล เพราะจะทำให้จุกค่ะ หลังทานอาหารสามารถเดินย่อยได้นะคะ ค่อยๆเดินเพื่อให้ลำไส้ย่อยอาหาร และยังได้ออกกำลังกายใช้พลังงานจะดีกว่าค่า

ได้รู้เคล็ดลับการกินอาหารเย็นให้ผอมแล้ว ก็มาดูเมนูอร่อยๆ ที่กินตอนเย็นได้ อร่อย คลายหิว พลังงานน้อย ไม่อ้วนกันได้เลยค่า เลือกมา 5 เมนูสำหรับสาวๆที่อยากลดความอ้วน มีเมนูอะไรไปดูกันค่ะ ^0^

ต้มจืดวุ้นเส้น

image www.knorr.co.th

เมนูแรก เป็นเมนูต้มจืด ที่ให้พลัง 110 กิโลแคลอรี่ ในหนึ่งถ้วยแค่นั้นเอง จัดว่าเป็นเมนูยอดนิยมที่สาวๆต้องนึกถึงเื่อคิดจะลดน้ำหนักเลยค่ะ ก็อร่อย ผักเยอะ พลังงานน้อยนี่หน่า

ส้มตำปู

image naphavongguesthouse

ในหนึ่งจานให้พลังงาน 35กิโลแคลอรี่ รสชาติจัดจ้าน รสเผ็ดยังช่วยย่อยอาหาร ให้พลังงานน้อย เหมาะกับการเป็นมื้อเย็นแบบรสชาติไม่จืดเกินไปด้วยน้า

ยำปลากระป๋อง

image cpfreshmartshop





ในหนึ่งจาน ให้พลังงาน 55 กิโลแคลอรี่ เหมาะสำหรับสาวๆที่ชอบอาหารรสจัด และยังได้พลังงานน้อย ไม่มีแป้ง อร่อยสุดๆ มีทั้งเครื่องเทศรสเผ็ดที่จะช่วยเผาผลาญพลังงาน ดีงามมม

แกงเลียง

image bearmil

ในหนึ่งถ้วย แกงเลียงให้พลังงงาน 115 กิโลแคลอรี่ แต่รสเผ็ดจากเครื่องเทศในแกงเลียง ที่ช่วยให้รสชาติจัดจ้านแล้ว ยังช่วยเผาผลาญพลังงาน จัดว่าอร่อย ดีมีประโยชน์ >_<

แกงส้มกุ้งผักรวม

image www.knorr.co.th

ในหนึ่งถ้วย ให้พลังงาน 105 กิโลแคลอรี่ รสชาติเปรี้ยวหวานลงตัว แถมยังมีสารพัดในถ้วย รสชาติเผ็ดยังช่วยเผาพลาญพลังงานไปอีก ใครอยากรู้อีกว่า มื้อเย็นกินอะไรได้อีกบ้าง คลิก 20 ตารางแคลอรี่อาหารเย็น เน้นแคลต่ำ!! ได้เลยค่ะ แต่ละเมนู ชวนน้ำลายไหลทั้งนั้นเลยยยย

ทั้งหมดที่กล่าวมา หากกินกับข้าวสวยก็บวกเข้าไปค่ะ ข้าวสวย 1 ทัพพีให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี่นะคะ ได้รู้ทั้งเคล็ดลับการกินอาหารเย็นและเมนูอาหารชวนน้ำลายไหลไปแล้ว สาวๆคนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก ทำตามได้นะคะ ฮึ้บบบบบ



บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด









#เลขนําโชควันนี้ #รักษาสิวด้วยตัวเอง #วิธีย้อมผมด้วยตัวเอง #รองเท้าผ้าใบ #ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน #ทรงผมสั้นสไลด์ #ดูดวงลายมือ #ยาทาเล็บสีนู้ด #ครีมทาหน้าหนาว #Lip #Mask #แฮม #วัดท่าเรือ #แองเจลิน่า #วันวาเลนไทน์ #เบอร์เกอร์คิง #โยเร #ธรรมะไทย #รีสอร์ทสวย #หนังวันนี้ #แก้อาการเมาค้าง #ไก่ตี #เที่ยวน้ำหนาว #รีวิวลิปสติก #แม็ก #พระอิศวร #ตักบาตรเทโว #การบริหารการเงิน #กำจัดขนถาวร #คอมแพค #กาแฟดอยช้าง #ส้มจี๊ด #นมเหลือง #อ.ลักษณ์ #การปลูกต้นหอม #หวังดีเสมอ #รูปโดม #เด็กแฝด #ท่องเที่ยวประเทศจีน #จอมอนิเตอร์ #ราชินี
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , ข่าวดารา

GigGog.com