ผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม สีเล็บ บำรุงหน้า สุขภาพ โยคะ ออกกำลังกาย แฟชั่น


7 ท่ายืดเหยียดร่างกาย คลายปวดประจำเดือน
7 ท่ายืดเหยียดร่างกาย คลายปวดประจำเดือน
นั่งในท่าคุกเข่า แต่แยกเข่าออกจากกันเล็กน้อยให้พอสบาย - โน้มตัวลงไปกอดหมอนที่วางอยู่ด้านหน้า ค้างท่าไว้สักพักจนกว่าอาการปวดประจำเดือนจะลดน้อยลง7. โยคะแก้ปวดประจำเดือน นอกจากท่ายืดเหยียดคลายปวดแล้ว การเล่น


เทคนิคนอนหลับในพริบตา ได้ผล 100% ใครนอนหลับยากลองทำดู ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อแหละงาน
เทคนิคนอนหลับในพริบตา ได้ผล 100% ใครนอนหลับยากลองทำดู ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อแหละงาน
สามารถช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้นเทคนิคการหายใจที่ช่วยให้หลับง่าย ดังนี้เทคนิคการหายใจ 4-7-8 ซึ่งคิดค้นโดย ดร.แอนดรู เวล จากรัฐแอริโซนา ซึ่งใช้เทคนิคของโยคะเข้ามาช่วยเสริม เป็นสิ่งที่ทำง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ และสามารถทำได้ทุกที่อีกด้วย ดร.เวลกล่าวว่า การหายใจ 4-7-8 สามารถช่วยให้คนหลับภายในเวลา 60 วินา


 5 ท่าไม้ตาย บรรเทาปวดประจำเดือนของคุณได้ผลชะงัด!!
5 ท่าไม้ตาย บรรเทาปวดประจำเดือนของคุณได้ผลชะงัด!!
ก็มีอาการปวดประจำเดือนนี่แหละที่ทำให้ทรมานเหลือเกิน นี่แหละน้าที่เค้าเรียกว่า เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก แต่วลีนี้คงจะใช้ได้ไม่ตลอดไป เมื่อวิธีการทำโยคะง่ายๆ เพียง5ท่า สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนของคุณได้ชะงัดนักเชียว


ทำไมไม่ลืมเธอสักที?..วิธี  เลิกคิดถึง  ใครบางคน
ทำไมไม่ลืมเธอสักที?..วิธี "เลิกคิดถึง" ใครบางคน
ากเลยล่ะ 6. หางานอดิเรกใหม่ๆ เลือกสิ่งที่คุณสนใจที่จะเรียนรู้จริงๆ เลือกอ่านนิตยสารหรือชมภาพยนตร์ที่คุณสนใจ บางทีคุณอาจจะเริ่มเขียนหนังสือ ฝึกโยคะ หรือคิดค้นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดของตัวเอง หรือไม่ก็ลองตกแต่งบ้านในสไตล์ใหม่ๆก็ได้ นอกจากกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยบริหารสมองของคุณ มันยังสร้างสื่อประส


อยู่ที่บ้านก็ออกกำลังกายได้สบายเวอร์ กับ 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดพุง เรียกซิกแพค
อยู่ที่บ้านก็ออกกำลังกายได้สบายเวอร์ กับ 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดพุง เรียกซิกแพค
กจะสุขภาพดี คือผอมแต่ขอแบบไร้พุง แขนกระชับประมาณนี้ เลยจะไปเข้าฟิตเนสออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่ใฝ่ฝัน ~ ใส่เสื้อเอวลอยแบบมั่นใจอะไรแบบนี้ แต่! ลองไปเล่น โยคะฟลายก็แล้ว ลูกบอล


8 ภาพอธิบายเรื่องที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณ ?ออกกำลังกายวันแรก? !!
8 ภาพอธิบายเรื่องที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณ ?ออกกำลังกายวันแรก? !!
ำลังกาย สาวๆคนไหนที่ร้างไปนานหรือไม่เคยออกกำลังกาย วันแรกที่เริ่ม สภาพแต่ละคนจะเยินไม่ต่างกัน ตามมาดู 8 ภาพนี้ รับรองเรียลจนเถียงไม่ออก1. วันแรกในคลาสโยคะ ปรากฏว่าคุณทำไม่ได้สักท่า แถมยังแอบสงสัยอีกว่าครูฝึกเป็นมนุษย์รึเปล่านะ ตัวอ่อนเกิ๊น!2. แค่การยืดขา ก็จะเป็นงานหินสุดๆสำหรับร่างกายคุณ3. ร่างกายแข็งโ


14 ข้อควรรู้เมื่อคุณเป็นแฟนกับคนขี้วิตกกังวล
14 ข้อควรรู้เมื่อคุณเป็นแฟนกับคนขี้วิตกกังวล
นตรายถึงชีวิตอย่างที่คิดก็ตาม ? เอริก้า ซี12. ให้กำลังใจเราในการดูแลตัวเองการเข้าร่วมกิจกรรมการรักษากับฉันหรือสนับสนุนให้ฉันเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ เต้นรำ หรือเดินเล่นจะทำให้ฉันรู้สึกดี ? ซานดร้า บี13. ย้ำเตือนว่าการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพไม่ใช่เรื่องน่าอายการสนับสนุนให้คู่รักไปพบนักบำบัดและเข


เช็ค 'เทรนด์สำหรับคนรักสุขภาพ' เทรนด์ไหนอยู่เทรนด์ไหนไปมาดูกัน!!
เช็ค 'เทรนด์สำหรับคนรักสุขภาพ' เทรนด์ไหนอยู่เทรนด์ไหนไปมาดูกัน!!
๊ะ7. บ๊ายบายคลาสออกกำลังกายหนักหน่วง ออกกำลังกายให้หนัก เหงื่อไหลเป็นลิตรๆ กลับถึงบ้านเหมือนตายนี่ไม่อินอีกแล้วค่ะ ตอนนี้ต้องเน้นเนิบช้า เบาๆ แบบโยคะ แต่สามารถลดน้ำหนักและรักษาสัดส่วนอย่างได้ผล8. คลาสออกกำลังกายคนแน่นเป็นปลากระป๋องไม่อินแล้ว เพราะการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหรือ เพื่อลดน้ำหนักจริงจั


อายุก็แค่ตัวเลข! 6 เคล็ดลับความสวยและคงความสาวฉบับ Jennifer Aniston
อายุก็แค่ตัวเลข! 6 เคล็ดลับความสวยและคงความสาวฉบับ Jennifer Aniston
ยวันละเป็นชั่วโมงๆ หรอก แค่หาเวลาสัก 20 นาทีต่อวัน เจียดมาเล่นคาร์ดิโอก็พอ จะวิ่งระยะยาวหรือขี่จักรยาน Spinning ก็ได้ แต่เธอก็ไม่ลืมหาเวลาไปเล่นโยคะเพื่อยืดกล้ามเนื้อและจัดบุคลิกให้เข้าที่เข้าทางเป็นประจำ 2. ดื่มน้ำเยอะๆทฤษฎีอาจบอกให้ดื่มน้ำ 8 แก้ว/วัน เพื่อให้เพียงพอแก่ร่างกาย แต่สำ


ควรเริ่มออกกำลังกายแบบไหนก่อนดี ระหว่างการฝึกคาร์ดิโอกับการฝึกกล้ามเนื้อ?
ควรเริ่มออกกำลังกายแบบไหนก่อนดี ระหว่างการฝึกคาร์ดิโอกับการฝึกกล้ามเนื้อ?
ายอย่างซึ่งอาจช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ควรทำทุกวัน ข้อแนะนำคือมากสุดเพียงสัปดาห์ละ 3 ครั้งเท่านั้นและห้ามติดต่อกัน ทางที่ดีควรควบคู่กับการฝึกโยคะหรือการปั่นจักรยานในร่มหากคุณต้องการเพิ่มวันในการออกกำลังกายเพื่อทำในสิ่งที่คุณรักถ้าคุณชอบวิ่งแต่ก็ชอบยกน้ำหนักด้วย คุณควรเลือกการฝึกกล้ามเนื้อก่อนแล


9 วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
9 วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
ุกๆวัน ร่างกายเราเคยชิน และเราจะอยากทำมากขึ้น ในช่วงที่เป็นประจำเดือนแม้เราจะไม่อยากขยับตัวเพราะรู้สึกไม่ค่อยสบาย แต่การได้ออกกำลังกายเบาๆ บิดตัวบ้าง โยคะเบาๆ จะช่วยเราได้เยอะเลยค่ะ2. ดื่มน้ำเยอะๆเรารู้กันดีค่ะว่าน้ำมีประโยชน์มากๆ เมื่อไรที่รู้สึกปวดท้อง ให้จิบน้ำบ่อยๆ น้ำอุ่นหรือร้อน จะช่วยให้เลือดไหลเ


หุ่นดีสร้างได้!! เพิ่มแรงบันดาลใจในการสร้างหุ่น มาส่องไอจี 'ดาราตัวแม่ด้านการออก
หุ่นดีสร้างได้!! เพิ่มแรงบันดาลใจในการสร้างหุ่น มาส่องไอจี 'ดาราตัวแม่ด้านการออก
่นอวบๆ ลดน้ำหนักไป8กิโลกลายมาเป็นสาวหุ่นเพรียว มีกล้ามหน้าท้องเบาๆ จนหลายๆคนออกมาถามถึงเทคนิคกันใหญ่เลย >< ก็นอกจากเข้าฟิตเนสแล้ว สาวปูก็ยังเล่นโยคะอีกด้วยค่ะ เริ่ดเว่อร์อ่าาา3. คิมเบอร์ลี่ IG: kimmy_kimberleyหุ่นดีขึ้นเป็นกอง หลังจากที่นางเอกสาวอย่างคิมเบอร์ลี่ หันมาออกกำลังกายเข้าฟิตเนส แถมยังมี


6 ท่าโยคะฝึกการหายใจ ที่ช่วยให้น้ำหนักคุณลดอย่างไม่น่าเชื่อ!!
6 ท่าโยคะฝึกการหายใจ ที่ช่วยให้น้ำหนักคุณลดอย่างไม่น่าเชื่อ!!
ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ แล้วอาจจะเป็นผลทำให้ออกกำลังกายไม่ได้อีกเลย เราจึงมีวิธีง่ายๆ เบาๆ ไม่ต้องออกแรงมาก แต่ก็สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน นั่นก็คือ โยคะ ซึ่งท่าที่ใช้เป็นท่าที่ใช้ฝึกการหายใจ แต่หารู้ไม่ การหายใจที่ถูกต้อง จะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุล ปริมาณออกซิเจนในลือดเพิ่มขึ้น แล้วระบบต่า


 6 ท่าโยคะสำหรับสาวขี้เกียจ สามารถทำได้ง่ายๆโดยที่ไม่ต้องลุกออกจากเตียง
6 ท่าโยคะสำหรับสาวขี้เกียจ สามารถทำได้ง่ายๆโดยที่ไม่ต้องลุกออกจากเตียง
นกลับมาอยู่ตรงกลางและดึงเข่าทั้งสองข้างมาแนบอก หายใจออก ยืดขาขวาและเปลี่ยนข้าง ทำอย่างนี้ซ้ำข้างละ 3-6 ครั้ง 4. ท่า Legs Up The Wallหากคุณถามครูฝึกโยคะสมัยใหม่ พวกเขาจะบอกคุณว่าท่านี้สามารถรักษาได้ทุกโรค เริ่มจากหายใจออก เหวี่ยงขาขึ้นกำแพงขณะที่ไหล่กับศีรษะของคุณยังอยู่บนเตียง พยายามประคองขาไว้


30 วินาทีต่อวันก็หุ่นสวยได้ ด้วยท่า
30 วินาทีต่อวันก็หุ่นสวยได้ ด้วยท่า
ระดับหนึ่ง ไม่อยากให้แพลงก็บนที่นอน หรือเตียงมากเท่าไร เพราะมันยวบยาบ ทำท่าแพลงก์ลำบาก แต่ถ้าบนพื้นบ้านมันเจ็บ ก็ลองด้วยที่นอนแข็งๆ บางๆ หรือเสื่อโยคะได้ค่ะเพียงเท่านี้คุณก็เป็นเจ้าของเรือนร่างที่แน่น กระชับ ได้ง่ายๆ แล้ว เพื่อนใครที่บ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีเงินเข้าฟิตเนส รีบแชร์บทความนี


 5 เทคนิคทำสวยอยู่บ้าน! สำหรับสาวๆ ที่ปีใหม่นี้ไม่ได้ออกไปเที่ยวไหน
5 เทคนิคทำสวยอยู่บ้าน! สำหรับสาวๆ ที่ปีใหม่นี้ไม่ได้ออกไปเที่ยวไหน
าะเม็ดเกลือเล็กๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต แม้กระทั้งกับเส้นเลือดเล็กๆ การไหลเวียนของโลหิตที่ดีนั้นช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของผิวได้โดยตรง3. โยคะตอนเช้า เพิ่มพลังให้ร่างกาย ช่วงวันหยุดยาวแบบนี้ อยู่บ้านเฉยๆ ก็ดูจะว่างจนเกินไป ลองเล่น


ถ้าอยากเป็นสาว ตะลุยแดด แบบไม่กลัวดำ และผิวไม่พัง อ่านก่อน!
ถ้าอยากเป็นสาว ตะลุยแดด แบบไม่กลัวดำ และผิวไม่พัง อ่านก่อน!
ะ เพราะวันนี้เรามี 5 วิธีง่ายๆที่จะมาแนะนำให้เพื่อนลองทำดูเพื่อผิวเปล่งปลั่ง มีออร่า1. ออกกำลังกายพื่อให้เลือดลมได้ไหลเวียน อาจจะเป็นการออกกำลังกายแบบโยคะเพื่อปรับสมดุลของร่างกายทุกส่วนรวมถึงจิตใจอีกด้วย เพราะอารมณ์ที่มั่นคง สบาย ๆ จะช่วยให้ร่างกายดีขึ้นทั้งระบบ และยังเป็นวิธีง่ายๆ ปลอดภัยที่ช่วยให้ผิวส


อยากหน้าท้องแบน ลองเคล็ดลับ 7 วิธีลัด สลัดพุง มุ่งสู่หน้าท้องเรียบแบน!
อยากหน้าท้องแบน ลองเคล็ดลับ 7 วิธีลัด สลัดพุง มุ่งสู่หน้าท้องเรียบแบน!
น้าท้องแบนๆ ก็กลายเป็นพุงน้อยๆ ไปซะแล้ว ฉะนั้นความเครียดอย่าปล่อยไว้ เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกว่าพักนี้เริ่มมีเรื่องให้กังวล ให้ออกกำลังแบบยืดเหยียด อย่างโยคะ ซึ่งการยืดเหยียดนอกจากดีต่อข้อต่อ กล้ามเนื้อแล้วยังช่วยให้เราผ่อนคลายอีกด้วย 1483688561 1435209253 149567 850x562 downward facing dog1450873142 link


เคล็ดลับสุขภาพดี 12 ข้อ จากแพทย์จีน ทำแล้วชีวิตดี
เคล็ดลับสุขภาพดี 12 ข้อ จากแพทย์จีน ทำแล้วชีวิตดี
อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไปทำให้เกิดโรคได้ง่าย ควรเคลื่อน ไหวข้อต่างๆ ให้ครบทุกข้อทุกวันฝึกฝนการใช้กล้ามเนื้อและข้อให้สมดุล เช่น การฝึกชี่กง ไท้เก้ก โยคะ ฯลฯ12. ถูผิวหนังบ่อยๆ: ใช้ฝ่ามือถูตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย คล้ายกับการถูตัวเวลาอาบน้ำ มีส่วนช่วยให้ เลือดและพลังไหลเวียนดีเรียนเชิญท่านผู้อ่านลองนำไปป


9 ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ รับรองหุ่นฟิตเปรี๊ยะ!
9 ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ รับรองหุ่นฟิตเปรี๊ยะ!
หลายๆคนอาจคิดว่าโยคะทำยาก มีแต่ท่ายากๆ กลัวทำไม่ได้จึงไม่คิดออกกำลังกายแบบ


 9 ข้อแนะนำในการดูแลตัวเอง สำหรับผู้ป่วยโรคแพ้ภูมิตัวเอง
9 ข้อแนะนำในการดูแลตัวเอง สำหรับผู้ป่วยโรคแพ้ภูมิตัวเอง
ึ้น และมีความสนุกสนานก็พอแล้ว 8. รู้จักผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ความเครียดจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนอง แย่ลง ดังนั้นวิธีที่จะช่วยทำให้สงบได้แก่ การฝึกโยคะ การหายใจเข้าลึกๆ และการนวด ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายความเครียดและลดความกังวล 9. นอนหลับนาน 8 ชั่วโมงทุกคืน การอดนอนหรือนอนหลับไม่เพียงพอจะทำลาย กระบวนก


แค่นอนห้อยหัว หน้าก็ใสได้นะ!
แค่นอนห้อยหัว หน้าก็ใสได้นะ!
สาวๆ ที่รักสุขภาพอาจจะเคยรู้มาว่าการทำโยคะทำให้สุขภาพดี ผิวพรรณดี อย่างเช่นท่า

#ผิวสวย #หน้าใส #การบริหาร #โยคะ


ขี้เกียจ ... แต่ก็ออกกำลังกายแบบชิวๆได้นะ
ขี้เกียจ ... แต่ก็ออกกำลังกายแบบชิวๆได้นะ
รีระของเราอีกด้วย ดังนั้นระบบหมุนเวียนเลือดจึงไหลเวียนในกล้ามเนื้ออย่างสะดวกมา??กขึ้น กล้ามเนื้อก็ฟิตเฟิร์มง่าย ๆ เพียงแต่ต้องทำเป็นประจำทุกวันนะคะ2. โยคะเบา ๆ

#ออกกำลังกาย #ผู้หญิง #สุขภาพ


ไม่น่าเชื่อ ! การนอนห้อยหัว ทำให้ผิวหน้าใส
ไม่น่าเชื่อ ! การนอนห้อยหัว ทำให้ผิวหน้าใส
สาวๆ ที่รักสุขภาพอาจจะเคยรู้มาว่าการทำโยคะทำให้สุขภาพดี ผิวพรรณดี อย่างเช่นท่า

#ผู้หญิง #การนอนห้อยหัว #ผิวหน้าใส #ความสวยความงาม


สวยจากภายในสู่ภายนอกง่ายนิดเดียว
สวยจากภายในสู่ภายนอกง่ายนิดเดียว
้คุณดูผิวพรรณดี มีเสน่ห์เพิ่มขึ้นด้วยค่ะ1. หัวเราะบ่อยๆ ช่วยให้อ่อนวัยลง อารมณ์ดี คลายเครียด 2. นอนหลับให้เพียงพอ ร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 3. โยคะ ช่วยให้ผิวพรรณผุดผ่อง รูปร่างดีขึ้น 4. หายใจลึกๆ ยาวๆ ให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น 5. หลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะรังสียูวีจากแสงแดดส่งผลให้ผิวเสีย เกิด

#ผู้หญิง #ความสวยความงาม


ทำตัวดีให้มีคุณค่า จนเขารู้สึกว่าเสียดายเรา
ทำตัวดีให้มีคุณค่า จนเขารู้สึกว่าเสียดายเรา
พรส์ประเภทโทร.มาถามว่า รู้ตัวหรือเปล่าว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่เรื่องของเรื่องน่ะ หวงก้าง!!!ทำตัวเป็นสาวสุขภาพดี.. ประเดี๋ยวก็ไปฟิตเนส พรุ่งนี้เล่นโยคะ อีก 3 วันมีนัดไปว่ายน้ำ โอ๊ย ใช้เวลาหมดไปกับการรักษาสุขภาพขนาดนี้ หุ่นก็สวยเช้งกระเด๊ะในเวลาอันรวดเร็วแล้วยังจะทำให้สุขภาพดีขึ้นทันตาเห็น ไม่จำเป็นต้

#ความรัก #ผู้หญิง #ผู้ชาย


เหตุผลที่น้ำมีความสำคัญต่อผิวมากมาย
เหตุผลที่น้ำมีความสำคัญต่อผิวมากมาย
อยู่กับอากาศและความหนักเบาของการออกกำลังกาย -การอบตัว หรือ ซาวน่าในความร้อน 80-85?C สามารถทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่า ? ลิตรในเวลาเพียง 15-20 นาที -โยคะร้อน90 นาที ร่างกายจะสูญเสียน้ำ 2.4 ลิตร -คนที่ทำงานหนักอยู่กลางแจ้งร่างกายอาจสูญเสียน้ำมากถึง 5-12 ลิตรต่อวัน -คนที่ทำงานในห้องแอร์ทั้งวันน้ำระเหยออก

#ผู้หญิง #ความสวยความงาม


เสกขาเรียวด้วยการเล่นโยคะ
เสกขาเรียวด้วยการเล่นโยคะ
ขาเรียวด้วยการเล่นโยคะ อยากขาเรียวต้องทำไง ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่อยากขาเรียว เรานำเสนอการเล่น

#ความสวยความงาม #ผู้หญิง #การออกกำลังกาย


ออกกำลังกายแนวใหม่ Gyrotonic
ออกกำลังกายแนวใหม่ Gyrotonic
ม่ที่กำลังมาแรงในช่วงนี้ เลยอยากลองดูสักหน่อย กับไจโรโทนิค (Gyrotonic) ไจโรโทนิค (GYROTONIC) เป็นวิธิการออกกำลังกายโดยใช้หลักการประยุกต์ของยิมนาสติก โยคะ ว่ายน้ำ ไทชิ และการเต้นรำ เน้นการเคลื่อนไหวที่ตรงตามรูปของการหายใจ ถูกค้นพบโดย Juliu Horvart ผู้ที่เป็นทั้งนักบัลเลต์และครูสอน

#ออกกำลังกาย #Gyrotonic #ไจโรโทนิค


วิธีรักษา ผิวสูญเสียน้ำ
วิธีรักษา ผิวสูญเสียน้ำ
อยู่กับอากาศและความหนักเบาของการออกกำลังกาย -การอบตัว หรือ ซาวน่าในความร้อน 80-85?C สามารถทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่า ? ลิตรในเวลาเพียง 15-20 นาที -โยคะร้อน90 นาที ร่างกายจะสูญเสียน้ำ 2.4 ลิตร -คนที่ทำงานหนักอยู่กลางแจ้งร่างกายอาจสูญเสียน้ำมากถึง 5-12 ลิตรต่อวัน -คนที่ทำงานในห้องแอร์ทั้งวันน้ำระเหยออก

#ร่างกาย #ผิวพรรณ #น้ำ


วิธีทำให้เค้า  เสียดายเรา
วิธีทำให้เค้า "เสียดายเรา"
พรส์ประเภทโทร.มาถามว่า รู้ตัวหรือเปล่าว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่เรื่องของเรื่องน่ะ หวงก้าง!!!ทำตัวเป็นสาวสุขภาพดี.. ประเดี๋ยวก็ไปฟิตเนส พรุ่งนี้เล่นโยคะ อีก 3 วันมีนัดไปว่ายน้ำ โอ๊ย ใช้เวลาหมดไปกับการรักษาสุขภาพขนาดนี้ หุ่นก็สวยเช้งกระเด๊ะในเวลาอันรวดเร็วแล้วยังจะทำให้สุขภาพดีขึ้นทันตาเห็น ไม่จำเป็นต้

#สาวทำงาน #สาวสุขภาพดี #สวยสะเด็ด


เรื่องต้องเรียนรู้ ก่อนเริ่มต้นฝึกเล่นโยคะ
เรื่องต้องเรียนรู้ ก่อนเริ่มต้นฝึกเล่นโยคะ
ปัจจุบันการเล่นโยคะเพื่อสุขภาพดูจะเป็นเทรนด์ที่มาแรง แต่ถ้าคุณไม่เคยเข้าคลาส

#เล่นโยคะ #คลาสโยคะ #ฝึกด้วยตัวเอง


เล่นกีฬา เพิ่มความสูงได้นะ
เล่นกีฬา เพิ่มความสูงได้นะ
omen มีอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะสามารถเพิ่มความสูงได้ หากทำแบบมีวินัยและต่อเนื่อง นั้นก็คือการออกกำลังกายนั้นเองค่ะ แต่จะมีกีฬาประเภทไหนบ้างนั้น ไปดูกันค่ะโยคะ การเล่น


ท่าบริหารเรียวขา-สะโพก เพื่อยีนส์ตัวโปรด
ท่าบริหารเรียวขา-สะโพก เพื่อยีนส์ตัวโปรด
อนyoga & pilatesสำหรับการออกกำลังขา ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการได้ยืดกล้ามเนื้อขา ที่ตึงเป็นก้อนเพราะการเดิน ยืน และนั่งท่าเดิมนานๆ เป็นชั่วโมงอีกแล้ว โยคะและพิลาตีส จึงเหมาะมากที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วน โดยเฉพาะส่วนขาและสะโพกได้ยืดตัว ผ่อนคลาย สร้างความยืดหยุ่นได้ดี อีกทั้งการยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธ


ฟิตแอนด์เฟิร์มในบ้านได้ง่ายๆ ด้วย 15 วิธีนี้
ฟิตแอนด์เฟิร์มในบ้านได้ง่ายๆ ด้วย 15 วิธีนี้
าร์ดิโอที่ได้ผลดีทั้งต่อหัวใจอีกด้วยล่ะ และถ้าอยากเพิ่มความท้าทายให้ตัวเองก็เพียงยกเข่าให้สูงขึ้นก็จะทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายมากขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์โยคะ





ยอดนิยม
6 สไตล์การแต่งตัวให้ชิคแบบสบายกระเป๋า
6 สไตล์การแต่งตัวให้ชิคแบบสบายกระเป๋า

เรื่องจริงไม่อิงนิยาย..ผู้หญิงแบบนี้ยังมีอีกหรอ?
เรื่องจริงไม่อิงนิยาย..ผู้หญิงแบบนี้ยังมีอีกหรอ?

30 สวนสาธารณะ ที่เปิดให้ประชาชนลอยกระทงปี 2559 ทั่วกรุงเทพฯ
30 สวนสาธารณะ ที่เปิดให้ประชาชนลอยกระทงปี 2559 ทั่วกรุงเทพฯ

สูตรเร่งการเผาผลาญอาหารให้เร็วขึ้น ง่ายๆ แค่ใส่ 3 ส่วนผสมนี้ในกาแฟ แล้วดื่มเลย!
สูตรเร่งการเผาผลาญอาหารให้เร็วขึ้น ง่ายๆ แค่ใส่ 3 ส่วนผสมนี้ในกาแฟ แล้วดื่มเลย!

20 สไตล์สุดเท่ เสื้อคลุบลายสก็อตใส่สวยชิค (ไม่เชยนะจ๊ะ)
20 สไตล์สุดเท่ เสื้อคลุบลายสก็อตใส่สวยชิค (ไม่เชยนะจ๊ะ)

มาส์กมหัศจรรย์! ช่วยให้ผิวหน้าของคุณจะนุ่มนวล และดูอ่อนเยาว์จนน่าตะลึง!
มาส์กมหัศจรรย์! ช่วยให้ผิวหน้าของคุณจะนุ่มนวล และดูอ่อนเยาว์จนน่าตะลึง!

12 อาการ ที่บอกว่าตับของคุณใกล้พังแล้ว! สังเกตุตัวเองก่อนสายเกินไป
12 อาการ ที่บอกว่าตับของคุณใกล้พังแล้ว! สังเกตุตัวเองก่อนสายเกินไป

แก้เผ็ดสามีขี้เมา
แก้เผ็ดสามีขี้เมา

ใช่เลย!! 6 อันดับผู้ชาย ที่สาวๆ ใฝ่ฝันตลอดกาล
ใช่เลย!! 6 อันดับผู้ชาย ที่สาวๆ ใฝ่ฝันตลอดกาล

10 ที่พัก จำลองบรรยากาศได้สวย เหมือนกำลังอยู่ต่างประเทศ ต้องไปสักครั้ง!!
10 ที่พัก จำลองบรรยากาศได้สวย เหมือนกำลังอยู่ต่างประเทศ ต้องไปสักครั้ง!!

 6 พฤติกรรมเหล่านี้ ถ้ายังทำอยู่ เขาบอกเลิกคุณแน่!!!
6 พฤติกรรมเหล่านี้ ถ้ายังทำอยู่ เขาบอกเลิกคุณแน่!!!

 รักคนที่ต่างจากเรา  หรือ  รักคนที่เหมือนกับเรา  แล้วแบบไหนถึงจะถูกกันแน่?
"รักคนที่ต่างจากเรา" หรือ "รักคนที่เหมือนกับเรา" แล้วแบบไหนถึงจะถูกกันแน่?

เหตุใดการทำงานล่วงเวลาจึงไม่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง
เหตุใดการทำงานล่วงเวลาจึงไม่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง

รู้หรือไม่ ! ดอกคำฝอย ขับเหงื่อ บำรุงหัวใจ รู้แล้วรีบแชร์เลย !!
รู้หรือไม่ ! ดอกคำฝอย ขับเหงื่อ บำรุงหัวใจ รู้แล้วรีบแชร์เลย !!

ไม่อยากแก่ต้องลอง ! กินเม็ดบัวป้องกันมะเร็ง บำรุงสมอง บำรุงประสาท และอีกสารพัดประโยชน์
ไม่อยากแก่ต้องลอง ! กินเม็ดบัวป้องกันมะเร็ง บำรุงสมอง บำรุงประสาท และอีกสารพัดประโยชน์

ชวนสาวๆมาเปลี่ยนพฤติกรรม.. ปฏิบัติการดูแลตัวเองเพื่อหน้าใสใน 30 วัน!!
ชวนสาวๆมาเปลี่ยนพฤติกรรม.. ปฏิบัติการดูแลตัวเองเพื่อหน้าใสใน 30 วัน!!

ผมผิดหรอ? ที่ยอมมีอะไรสดกับแฟนใหม่ที่เที่ยวเก่งและเหมือนจะผ่านผู้ชายมาเยอะ
ผมผิดหรอ? ที่ยอมมีอะไรสดกับแฟนใหม่ที่เที่ยวเก่งและเหมือนจะผ่านผู้ชายมาเยอะ

สูตรทำสวยด้วยกล้วยน้ำว้า
สูตรทำสวยด้วยกล้วยน้ำว้า

ฉันทำผิดไปแล้ว ฉันทำพลาดไป ปล่อยผู้ชายดีๆหลุดมือไป
ฉันทำผิดไปแล้ว ฉันทำพลาดไป ปล่อยผู้ชายดีๆหลุดมือไป

7 ที่พักปลายฝนต้นหนาว ที่สวยเก๋ทั้งดีไซน์ของรีสอร์ทและบรรยากาศวิวสวยของธรรมชาติที่เห็นแล้วต้องร้องว้าว !
7 ที่พักปลายฝนต้นหนาว ที่สวยเก๋ทั้งดีไซน์ของรีสอร์ทและบรรยากาศวิวสวยของธรรมชาติที่เห็นแล้วต้องร้องว้าว !




#ยาสตรี #แป้งผสมรองพื้น #วิธีทำให้ฟันขาว #ครีมลบรอยแผลเป็น #ดูดวงความรัก #ครีมกลางวัน #น้ำผลไม้ผิวขาว #ทรงผมประบ่า #เซรั่มกระชับรูขุมขน #โลชั่นผิวขาว #เที่ยวนครศรีธรรมราช #การเขียนคิ้วให้สวย #ผจญภัย #บริษัททัวร์ในประเทศ #ช็อคโกแลตลาวา #ลบเฟส #ล้มโ #งาน #การดัดฟัน #เล่นของสูง #กลอน #นักร้องเกาหลี #คลองถม #นิคมบางปู #เสียงสวดมนต์ #ยาสอด #ตาพร่ามัว #คำนำ #โต๊ะเครื่องแป้ง #เกาะเหลายา #ของลับ #การสอบใบขับขี่ #บอร์ดเด็กดี #ปรึกษาปัญหาชีวิต #การจัดการคือ #การจูบ #หนังฉลาม #จังหวัดชัยนาท #ดาวพุธ #ร้านเค้กอร่อย

GigGog.com