ผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม สีเล็บ บำรุงหน้า สุขภาพ โยคะ ออกกำลังกาย แฟชั่น


ฟิตแอนด์เฟิร์มไม่ใช่เรื่องยาก แค่ทำตาม 7 วิธีนี้
ฟิตแอนด์เฟิร์มไม่ใช่เรื่องยาก แค่ทำตาม 7 วิธีนี้
การออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้น แถมยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการแตกหักและโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วยค่ะ6. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง แคลเซียมมีส่วนสำคัญในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และกระดูกรวมทั้งการสร้างกล้ามเนื้อ โดยมันสำคัญไม่แพ้กับโปรตีนเลยล่ะค่ะ ซึ่งแหล่งที่มีแคลเซียมที่มีประโย


แคลเซียมและ ?โรคกระดูกพรุน?!! หนึ่งในโรคภัยที่มันจะมาโดยไม่รู้ตัว!!
แคลเซียมและ ?โรคกระดูกพรุน?!! หนึ่งในโรคภัยที่มันจะมาโดยไม่รู้ตัว!!
ื่องเป็นประจำทุกวัน กระดูกของเราก็จะบางลงเรื่อยๆ ทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนขึ้นในอนาคตป้องกันยังไงดี?1. เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้เพียงพอต่อความต้องการของคนในแต่ละวัย2. เลือกออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้น้ำหนักกดลงบนกระดูก (weight bearing exercise) เป็นประจำ เช่น วิ่งจ๊อกกิ่ง เต้นแ


6 วิธี เลือกทานอาหาร ที่ช่วย ลดอาการ  ปวดเมนส์  ได้!!
6 วิธี เลือกทานอาหาร ที่ช่วย ลดอาการ "ปวดเมนส์" ได้!!
ำมันปลายังช่วยเรื่องอาการมีประจำเดือนมากกว่าปกติอีกด้วย 3. ลดเค็มการลดอาหารที่มีรสเค็ม หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด จะสามารถลดอาการบวมน้ำได้ 4. ทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง งานวิจัยของต่างประเทศบอกว่า ทาน


6 วิธี เลือกทานอาหาร ที่ช่วย ลดอาการ  ปวดเมนส์  ได้!!
6 วิธี เลือกทานอาหาร ที่ช่วย ลดอาการ "ปวดเมนส์" ได้!!
ินน้ำมันปลายังช่วยเรื่องอาการมีประจำเดือนมากกว่าปกติอีกด้วย3. ลดเค็มการลดอาหารที่มีรสเค็ม หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด จะสามารถลดอาการบวมน้ำได้4. ทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงงานวิจัยของต่างประเทศบอกว่า ทาน



หน้า1  


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด










#ตำราดูเนื้อคู่ #โลชั่นผิวนุ่มชุ่มชื่น #สมุนไพรรักษาโรค #ดื่มน้ำ #สีเล็บเสริมดวง #เพ้นท์เล็บ #ดูดวงเนื้อคู่แท้ #ครีมอาบน้ำผิวขาว #ที่พักเชียงใหม่ #ของกินอยุธยา #ดูดารา #กระเป๋าหนัง #ชื่อผู้ชาย #น้องแพร #ออยเลส #เที่ยวหลวงพระบาง #สัตว์ปีก #ผักกาดขาว #โพไซดอน #ปรัชญาความรัก #แต่งหน้าไปงานแต่งงาน #มหิดล #รีเจนซี่ #บีบีกัน #แม่ริม #เมนูมาม่า #เด็กทารก #ภาคินัย #ทรงผมหน้าม้า #รับปริญญา #ครีมหมักผมยี่ห้อไหนดี #ร้านอาหารกาญจนบุรี #สะระแหน่ #ซื้อหมา #ภาพต้นไม้สวยๆ #สภากาชาด #หนองใน #หลงกล #ประสบการณ์เซ็ก #กระเป๋าสตางค์แบรนด์
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , ข่าวดารา

GigGog.com