อาหารเช้า เป็นมื้ออาหารที่หลายคนชอบละเลยอยู่บ่อยครั้ง
จนติดเป็นนิสัย ไม่ว่าจะรีบไปเรียน ทำงาน หรือตื่นสายเอง
ถ้าใครรู้ตัวว่าอยู่ในกลุ่มคนเหล่านี้ล่ะก็ ขอให้คุณรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองโดยเร็วจะดีกว่า
เพราะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายเอาได้นะ
ซึ่งแต่ละโรคนี่บอกเลยว่าน่ากลัวมากจริงๆ
5 โรคร้ายถามหา หากไม่รับประทานอาหารเช้า
1. โรคอ้วน
หลายคนอาจจะสงสัยว่าอดอาหาร ก็ต้องผอมสิ จะอ้วนได้ไง?
อ้วนได้สิและอ้วนหนักมากด้วย เพราะถ้าเราไม่ทานอาหารเช้า
ระบบเผาผลาญจะทำงานช้าลง หิวอยู่บ่อยๆ
ความหิวจากที่ไม่ได้ทานตอนเช้าก็จะไปลงกับมื้ออื่นๆ
ทำให้กินเยอะเกินกว่าร่างกายต้องการ จะอ้วนก็ไม่แปลกเลย
2. โรคเบาหวาน
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ร่างกายต้องการอย่างมาก
เพราะร่างกายต้องการพลังงาน และสารอาหารเข้าไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ
รวมถึงสามารถช่วยลดภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน
ซึ่งถือเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเบาหวานกว่า 40-50%
ดังนั้นไม่เพียงเฉพาะผู้สูงอายุ
แต่ทุกเพศทุกวัยไม่ควรละเลยอาหารเช้าอย่างยิ่ง
3. โรคกรดไหลย้อน
กระเพาะอาหารของเราเมื่อถึงเวลา
มันก็จะหลั่งน้ำย่อยออกมาเพื่อย่อยอาหารตามเวลาปกติ
แต่ถ้าเรากลับอดอาหารเช้า ไม่ยอมกิน
น้ำย่อยเหล่านั้นก็จะไม่ได้ใช้งานและถูกขังอยู่ในร่างกายของเรา
ทำให้หลอดอาหารและเยื่อบุกระเพาะอาหารเกิดระคายเคือง
ยิ่งเราปล่อยให้เวลาผ่านไปนานมากขึ้นล่ะก็
กรดน้ำย่อยเหล่านั้นก็อาจจะย้อนจากหลอดอาหารขึ้นไปถึงคอหอยได้
4. โรคอัลไซเมอร์
ไม่กินข้าวเช้า แล้วเกี่ยวไรกับสมองล่ะ ?
ก็เพราะว่าน้ำตาลในเลือดเป็นอาหารที่สำคัญสำหรับสมองไงล่ะ หลังจากตื่นนอน
ร่างกายเราไม่ได้รับสารอาหารมาเป็นเวลานานกว่า 10-12 ชั่วโมง
ถ้าเราไม่ทานอาหารเช้าอีกจะทำให้น้ำตาลในเลือดเราต่ำลง
ทำให้มีน้ำตาลไปเลี้ยงสมองน้อย ส่งผลให้สมองส่วนความจำทำงานไม่เต็มที่
เฉื่อยชา และเสื่อมลงไปนั่นเอง
5. โรคหัวใจและหลอดเลือด
เมื่อไม่ได้ทานอาหารเช้าจนติดเป็นนิสัย จะทำให้เป็นโรคอ้วน
เบาหวานและอีกหลายโรค ซึ่งเมื่อเจ้าโรคอ้วนและเบาหวานมาเยือน
ปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายเราก็จะสูงขึ้น
นั่นทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดตามมา
มีผลสำรวจในอเมริกาพบว่า
คนที่ไม่ทานอาหารเช้ามีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมากถึง 20% เลยทีเดียว
เห็นแต่ละโรคแล้ว คงจะตกใจกันไม่น้อยเลยล่ะสิ
เพราะฉะนั้นหันมาดูแลสุขภาพของเรากันเถอะ
เริ่มต้นจากการทานอาหารเช้านี่แหละ ถ้าสามารถทานอาหารได้ครบทุกมื้อ
ทานของที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายไปด้วยล่ะก็ บอกลาโรคร้ายทั้งหลายได้เลย
ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก หน่วยคลังข้อมูลยา, Gotoknow
ภาพประกอบจาก istockphoto
Story : Martmatt
