ในช่วงลดน้ำหนัก สาวๆ
จะต้องพยายามสรรหาวิธีลดน้ำหนักหลากหลายสูตรมาใช้
และอาหารบางชนิดที่คุณคิดว่ากินแล้วลดน้ำหนักหรือช่วยควบคุมน้ำหนักได้นั้น
อาจจะไม่ใช่เช่นนั้นเสมอไปก็ได้ มาเช็กกันค่ะว่าอาหารกินลดน้ำหนักบางชนิด
แท้จริงแล้ว หากเลือกกินแบบผิดๆ
ก็มีสิทธิ์ทำให้อ้วนเหมือนเดิมได้จะมีอาหารใดบ้าง
น้ำผลไม้
การดื่มน้ำผลไม้ หลายคนอาจจะยังสงสัยว่าทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า?
แต่แท้จริงแล้ว หากสาวๆ ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดใหม่ ไม่เติมน้ำตาล
รับรองค่ะว่านอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังทำให้ได้คุณค่าจากวิตามิน
แร่ธาตุอย่างครบถ้วนอีกด้วย
ย้ำนะคะว่าจะต้องเป็นน้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรมใดๆ
เหมือนน้ำผลไม้ที่บรรจุกล่องขายทั่วไป เพราะน้ำผลไม้เหล่านั้น
นอกจากวิตามินจะหายไปแล้ว ยังมีแต่ปริมาณน้ำตาลที่หลงเหลือไว้
ซึ่งหากได้รับน้ำตาลปริมาณมาก ยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดลงง่ายแน่นอน เผลอๆ
ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ง่ายอีกด้วย
โยเกิร์ต
แปลกใจใช่มั้ยล่ะคะว่า โยเกิร์ตก็เป็นหนึ่งในลิสต์ด้วยหรือ? ใช่แล้วค่ะ
เพราะปัจจุบันมีโยเกิร์ตที่ระบุว่าไขมัน 0% เพื่อทำให้สาวๆ
หลงเชื่อว่ากินแล้วไม่อ้วน
แต่ส่วนมากโยเกิร์ตประเภทนี้ทางผู้ผลิตมักเพิ่มปริมาณของน้ำตาลสูงขึ้นแทน
นั่นเอง เพื่อชดเชยความหวานที่หายไปจากส่วนของไขมัน
ยังไงแล้วก็บ่งบอกอยู่ดีนะคะว่าปริมาณแคลอรีที่ร่างกายอาจได้รับไม่ได้น้อย
เกินไปเลย อีกทั้งการที่สาวๆ เลือกเติมถั่ว ซีเรียล น้ำผึ้งหรือผลไม้
บางครั้งก็ต้องรู้จักเลือกเติมให้พอดี ไม่ใช่เลือกเติมจนเยอะเกินไป
และควรเลือกใส่แต่ผลไม้หวานน้อยที่มีไฟเบอร์สูงแทนจะดีที่สุด
เพราะมีน้ำตาลต่ำกว่า อีกทั้งไฟเบอร์ยังทำให้อิ่มเร็วขึ้น และอิ่มนาน
ลดอาการหิวจุบจิบในมื้อถัดไปได้
ไม่งั้นแล้วอาจทำให้มื้ออาหารว่างที่กินเล่นๆ แก้หิว
กลายเป็นยิ่งทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรีเยอะอย่างคาดไม่ถึงก็เป็นได้
ซีเรียล
อาหารเช้าที่ได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย แถมยังกินง่าย สะดวก
ไม่ต้องเตรียมนาน แต่สาวๆ ทั้งหลายที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก
การกินซีเรียลจะต้องรู้จักเลือกกินให้ดีนะคะ
เพราะถึงแม้จะระบุหน้ากล่องว่าเป็นโฮลเกรน แต่ก็ต้องมั่นใจว่าใช่โฮลเกรนแท้
100% หรือไม่ เพราะหากไม่ใช่
กินแล้วก็อาจส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ดและลดลงอย่างรวดเร็ว
สุดท้ายจากที่กระปรี้กระเปร่าก็จะกลับมาสู่ภาวะความหิวโหยดังเดิม
จนต้องหาของกินอื่นๆ มากินแก้หิวเรื่อยๆ เพราะฉะนั้น
หากพบว่าเป็นซีเรียลที่มีปริมาณน้ำตาลสูง แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่า
กล้วย
สาวๆ หลายคนรู้ดีว่าการกินกล้วยช่วยในเรื่องลดน้ำหนักได้ แต่เคยมั้ยคะ
กินกล้วยแล้วกลับพบว่าทำไมน้ำหนักตัวถึงยังไม่ลดลง? แท้จริงแล้ว
เพราะกล้วยก็เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลอยู่ด้วยเช่นกันนั่นเอง
ซึ่งกล้วยน้ำว้ามีน้ำตาล 26.1% กล้วยหอม 31.4% และกล้วยไข่ 34.1% ดังนั้น
จากนี้หันมากินกล้วยแค่ในมื้อเช้าตอนเร่งรีบหรือตอนที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร
เช้าจะดีกว่า หรือกินเล็กๆ น้อยๆ
ในบางมื้อก่อนไปเบิร์นเพื่อแก้หิวโหยก็ได้เช่นกันค่ะ
สารพัดวิธีลดน้ำหนักที่นอกจากการ
กินอาหารที่มีประโยชน์และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอแล้ว
การกินอาหารลดน้ำหนักในแบบผิดๆ นั้น หากสาวๆ
ยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ ยังไงซะน้ำหนักก็ย่อมลดลงได้ยาก
รู้แบบนี้แล้ว รีบเปลี่ยนวิธีการกินกันใหม่เถอะนะคะ
