เช็กก่อนสาย…พฤติกรรมที่คอเฮลตี้ทำแล้วสุขภาพอาจพังโดยไม่รู้ตัว!

สำหรับคนรักสุขภาพทั้งหลาย ส่วนมากจะเน้นใส่ใจสุขภาพและพิถีพิถันเรื่องการกินอาหารลดน้ำหนักอยู่
เสมอ เพื่อควบคุมไม่ให้น้ำหนักตัวพุ่งสูงหรือมีรูปร่างอ้วนเผละ แต่กระนั้น
ในบางครั้งคุณอาจมีพฤติกรรมในแบบผิดๆ
ไม่ว่าจะเป็นวิธีดูแลตัวเองรวมถึงการลดน้ำหนักด้วยก็ตาม อย่างเช่นอะไรบ้าง
งั้นรีบมาดูกันเลยดีกว่า

งดกินแป้ง

อาหารที่เป็นแป้งมักให้คาร์โบไฮเดรต
ซึ่งมีความจำเป็นต่อความต้องการร่างกาย เพราะทำให้เกิดพลังงาน
ร่างกายก็จะมีเรี่ยวแรง ไม่อ่อนเพลียหรือเหนื่อยง่าย แต่สำหรับสาวๆ
ที่ลดน้ำหนักก็อาจงดกินแป้งไปซะสนิท เพื่อให้ตัวเองผอมเร็ว อย่างไรก็ดี
แนะนำให้เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพโดยหาได้จากโฮลเกรน
โฮลวีทและข้าวกล้องแทนจะดีกว่า กินแบบนี้รับรองไม่ทำให้อ้วน
แต่กลับทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน เกลือแร่ที่จำเป็นอีกด้วย

งดกินไขมัน

นอกจากการงดกินแป้งแล้ว สาวๆ
หลายคนก็ยังหันมางดกินอาหารที่มีไขมันอีกด้วย ทั้งที่แท้จริงแล้ว
ร่างกายก็ยังจำเป็นต้องได้รับไขมันเช่นเดิมอยู่ดี
เพราะไขมันเป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยให้การดูดซึมสารอาหารเข้าไปหล่อเลี้ยง
ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้งดกินอาหารทอดๆ มันๆ
ที่ใช้น้ำมันปริมาณมากจะดีกว่า แต่หันมากินอาหารที่มีไขมันดี
อย่างปลาแซลมอน ถั่วชนิดต่างๆ อะโวคาโด
น้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าวจะดีกว่า

นอนพักผ่อนให้มากๆ

จริงอยู่ที่การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญ
เพราะจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ แต่กระนั้น
ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องนอนให้มากๆ หรอกนะคะ
เพราะการนอนพักผ่อนที่เพียงพอควรนอนให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย
ซึ่งก็คือประมาณ 7-8 ชั่วโมง
ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนที่มีความต้องการแตกต่างกัน บางคนอาจนอน 7
ชั่วโมงก็อิ่มเร็ว บางคนนอน 8 ชั่วโมงจึงจะอิ่ม
แต่หากนอนมากเกินไปกว่านั้นล่ะก็ แทนที่ร่างกายจะสดชื่น
กระปรี้กระเปร่าอาจส่งผลทำให้ร่างกายเกิดอาการเซื่องซึม อ่อนเพลีย เฉื่อยชา
และสมองอาจตื้อๆ ตันๆ ก็เป็นได้

แก้หิวด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง

ความเชื่อที่ว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยแก้อาการหิวได้นั้น จริงๆ แล้ว
การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่เพียงเป็นการทำลายสุขภาพฟันแต่เพียงเท่านั้นนะคะ
หากแต่ยังทำลายระบบย่อยอาหารในร่างกายได้ด้วย
เพราะเวลาที่เราเคี้ยวหมากฝรั่ง
สมองจะสั่งการให้ร่างกายเกิดการตอบสนองโดยการหลั่งกรดออกมาภายในท้องเพื่อทำ
การย่อยอาหาร แต่เนื่องจากเราไม่ได้กินอาหารเข้าไป
ยิ่งหากเคี้ยวในตอนท้องว่างด้วยแล้ว กรดนั้นจึงทำให้เกิดอาการท้องอืด เผลอๆ

อาจทำให้เกิดกรดแก๊สอย่างที่คุณไม่ทันตั้งตัวและทำให้ปวดท้องในที่สุดก็เป็น
ได้

การดูแลสุขภาพและ
การลดน้ำหนักของหลายๆ คนมีแบบนี้กันบ้างไหม หากใช่
จากนี้หันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่เถอะนะคะ
ก่อนที่สุขภาพจะยิ่งพังหนักมากกว่าเดิมและยังทำให้คุณลดน้ำหนักไม่เป็นผล
สำเร็จอีกด้วย

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock