ชาญวิทย์ ผลชีวิน

ถอยหลังโหม่งบอลที่ได้แนะนำให้น้องๆ ฝึกไป อย่าได้ทิ้งเด็ดขาด ต้องกระทำสม่ำเสมอ แม้ว่าจะน่าเบื่อหน่าย แต่ประโยชน์มหาศาลในเกมการเล่น

วันนี้ มีพื้นฐานการโหม่งบอลที่ยากขึ้นกว่าเดิม จะเรียกว่าเป็นพื้นฐานการโหม่งบอลที่ยากที่สุดก็น่าจะพอได้

เพราะการฝึกโหม่งบอลวันนี้ นอกจากการใช้ขาหลักในการขึ้นโหม่งบอลอย่างถูกต้องตามวิธีการแล้ว การเคลื่อนที่ไปโหม่งบอลนั้น จะใช้การวิ่งกลับไปในแดนตัวเองและพลิกตัวขึ้นมา โหม่งบอลย้อนกลับไปในฝั่งตรงข้าม ความเร็วที่จะไปถึงลูกฟุตบอลจึงถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง

การฝึกให้น้องๆ จับคู่กันพร้อมกับลูกบอลคู่ละใบเดียว

จากนั้นให้ยืนห่างกันประมาณ 5 เมตร และหันหน้าไปในทิศทางเดียวกัน

คนที่ยืนอยู่ด้านหลังจะเป็นผู้โยนบอลให้กับคู่ฝึกที่วิ่งนำหน้าเป็นคนโหม่งบอล

วิธีการฝึก ในช่วงเริ่มต้นให้ฝึกแบบช้า โดยคนที่มีหน้าที่โยนบอล ให้โยนโด่งออกไปทางด้านขวาสลับซ้าย

ผู้ที่จะโหม่งบอลนั้น ถึงแม้จะวิ่งช้าๆ อยู่ข้างหน้าแต่ตาต้องชำเลืองดูลูกบอลตลอดเวลา

เมื่อบอลโยนออกไปด้านซ้าย ให้น้องๆ ที่จะเป็นคนโหม่งบอลใช้วิธีการวิ่งไปข้างหน้า เมื่อไปถึงตำแหน่งที่จะโหม่งบอลได้ ให้น้องๆ กระโดดพลิกตัวกลับมาโหม่งบอล

การใช้ขาหลักเพื่อยันขึ้นและพลิกตัวกลางอากาศนั้น หากวิ่งออกไปด้านซ้ายให้ใช้ขาซ้ายเป็นแกนหลักในการยันตัวขึ้น ในกรณีกลับกันถ้าออกไปทางด้านขวา ขาขวาจะต้องเป็นขาหลัก

การฝึกให้เคลื่อนที่ไปเรื่อยจนสุดฟากสนาม หลังจากนั้นให้สับเปลี่ยนกันเป็นคนโยนบอล

ระหว่างการฝึก ไม่ต้องรีบเร่งแต่ให้กระทำช้าๆ เน้นที่การใช้ขาหลักเพื่อยันตัวขึ้นไปโหม่งให้ถูกต้อง การพลิกตัวยิ่งพลิกได้มากเท่าไหร่ จะทำให้การโหม่งมีน้ำหนักและทิศทางมากขึ้นเท่านั้น

การฝึกโหม่งดังกล่าว ความสัมพันธ์ของขา ลำตัว ตลอดจนจังหวะโหม่งบอล ต้องให้สอดประสานกัน จะทำให้การโหม่งมีประสิทธิภาพ

การใช้ขาผิดด้าน นอกจากจะทำให้การกระโดดขึ้นไม่สูงสุดแล้ว การทรงตัวเมื่อลงสู่พื้นจะเป็นไปแบบไม่มีหลัก โอกาสล้มเป็นไปได้สูง

การล้มของผู้เล่นในตำแหน่งกองหลัง บางครั้งอาจจะหมายถึงความผิดพลาดที่ทำให้ทีมเกิดผลต่างขึ้นมาได้ทันที

น้องๆ จึงต้องเรียนรู้วิธีการที่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดและเสียหายแก่ทีม

หน้า 13